初学瑜伽 别为身材害羞

美国专家撰文指出，如果你打算练瑜伽，先要了解5件事：

1、心态最重要。

和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比，最重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无杂念。

2、不必追求极致。

你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。

3、别为身材害羞。

广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽能帮人减肥，避免增重。

4、不要被人误导。

为了预防潜在的身体伤害、防止被误导，要选择具有职业资格认证、经验丰富的老师。

5、寻找适合自己的瑜伽类型。

瑜伽分很多种，并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下，再做决定。